Часть 1. Стресс, основные понятия.

• Понятие стресса;
• Классификация стрессов;
• Стресс и Дистресс;
• Причины стрессов;
• Упражнение «Стрессы в моей жизни».

Часть 2. Физиология стресса.

• Понятие «Общий адаптационный синдром»;
• Типология систем организма и их реакция на стресс. Регенеративная система организма;
• Динамика стресса;
• Упражнение «Контрольная пауза»;
• Упражнение «Семиметровый ИПС» (психометрический тест).

Часть 3. Работа со стрессами

• Ограничение информационного потока;
• Ролевое разотождествление. Упражнение «Роли человека в жизни»
• Дыхательные упражнения. «Выдувание» стресса;
• Нивелирование сценарием;
• Аутотренинг, прогрессивная релаксация;
• Техника эмоционального якорения.